跟腱斷裂的功能恢復期主要是指傷口完全愈合并去除固定石膏后的階段。 此階段受傷部位的主要特征是踝關(guān)節(jié)屈曲，傷口收緊，關(guān)節(jié)僵硬，肌肉萎縮等。 在此期間，以下方法可用于功能恢復練習。

　　在初始階段，靜態(tài)適應(yīng)活動是主要的

　　1.用一只手按受傷的部位。 這樣做可以起到輔助固定和控制運動范圍的作用。 用另一只手支撐腳，向上，向下，向左和向右輕輕旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)。 通過背屈，屈曲，內(nèi)側(cè)和外側(cè)轉(zhuǎn)動，緩慢拉動腳的內(nèi)側(cè)和外側(cè)韌帶，以改善關(guān)節(jié)的柔韌性。

　　2.一只手的手掌向下壓在受傷腿的踝關(guān)節(jié)附近，另一只手握住腳底并向上推動，同時用雙手緩慢拉跟腱以施加力。

　　3.在拐杖的幫助下，讓腳在地面上行走并逐漸受力。 反復練習動態(tài)和靜態(tài)。

　　4.仰臥，膝蓋伸直或彎曲，抬高腿部以提高腿部肌肉力量。

　　在中間階段，靜態(tài)和動態(tài)運動主要是在壓力狀態(tài)下增加受傷的腳

　　1.坐起來，伸直雙腿，然后慢慢地將腳趾向上推，進行屈曲和踝關(guān)節(jié)伸展。 拉伸跟腱可以改善肌肉和韌帶的主動收縮。

　　2.坐在大腿和小腿成90度角的椅子上，然后用雙手按壓受傷腳的大腿，使受傷腳的腳跟靠近地面。

　　3.伸出受傷的腳，彎曲腿部，用手握住大腿，然后向前移動重心以減輕腳踝的壓力。 逐漸減小腿與腳背之間的角度，擴大關(guān)節(jié)的活動范圍，并拉伸跟腱。

　　4.雙手握住墻壁，雙腳并攏，并進行雙腿和單腿彎曲和伸展。 這個動作可以延長跟腱，提高受傷腳的耐力和踝關(guān)節(jié)的柔韌性。 腳和墻壁之間的距離可以逐漸增加。

　　5.左右雙腳站立。 在雙手的后面，以身體的重心向受傷的腳彈性向前推動。 緩慢地進行連續(xù)的下蹲運動，以擴大踝關(guān)節(jié)前后的運動范圍，拉伸跟腱，并增加受傷的腳踝的疼痛。 力量能力強，提高腿部力量。

　　在后期提高肌肉耐力，專注于動態(tài)運動

　　1.出去走走。 在行走過程中，改善跟腱力的協(xié)調(diào)性并恢復受傷腳的運動功能。

　　2.上下樓梯做更多的運動，以增強對受傷的腳和腿的力量的支撐，使動作更加協(xié)調(diào)。

　　3.加強規(guī)范運動，恢復功能正常。

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