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跟腱炎可發(fā)展為變性疾病。 它指跟腱結(jié)構(gòu)異常，并且肌腱纖維變得越來越脆弱和纖維化。 跟腱的意外應(yīng)力可能導(dǎo)致跟腱斷裂，這通常需要進行手術(shù)來修復(fù)。 那么如何預(yù)防跟腱炎呢? 這是預(yù)防跟腱炎的六種方法：
1.體育鍛煉有一定程度的放松，不要過度放松。 過度和頻繁地運動很容易導(dǎo)致跟腱的慢性和反復(fù)損傷。
2.運動前，請進行熱身伸展運動。 如果肌肉和骨骼活躍，小腿肌肉太緊或太累，則運動產(chǎn)生的沖擊力會傳遞到跟腱，這可能會導(dǎo)致跟腱炎。
3.選擇合適的鞋子。 如果鞋子太大，人們傾向于彎曲腳趾并抓住腳底。 該動作將過度使用足底筋膜和相關(guān)組織，導(dǎo)致局部肌腱拉傷和跟腱炎。
4.跑步距離過快增加和過度訓(xùn)練會對跟腱產(chǎn)生更大的影響。 進行體育鍛煉時，請確保逐步進行并逐步增加運動量。
5.太硬的跑地和太硬的跑鞋可能會導(dǎo)致跟腱發(fā)炎。 在腳跟內(nèi)側(cè)添加一層墊，以減輕跟腱的張力。
6.足跟部分受傷后，要注意清潔并經(jīng)常消毒和換藥。 ·局部創(chuàng)傷后感染很容易引起跟腱炎。
以上是跟腱炎的有效預(yù)防方法。 如果患有足跟痛，應(yīng)及時去正規(guī)醫(yī)院進行診斷和治療，以免發(fā)生跟腱炎。 如果您還有其他疑問，請咨詢在線骨科專家。
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