肌腱鞘是在肌腱外部護(hù)套的雙套管狀閉合滑膜管，是保護(hù)肌腱的滑膜鞘。 它分兩層圍繞肌腱，兩層之間的腔是滑液腔，其中包含腱鞘的滑液。 內(nèi)層緊密地附著在肌腱上，外層襯有肌腱纖維護(hù)套，并與骨骼表面結(jié)合在一起，以固定，保護(hù)和潤(rùn)滑肌腱免受摩擦或壓縮。 長(zhǎng)時(shí)間的腱過(guò)度摩擦?xí)��?dǎo)致破壞性的腱和腱鞘發(fā)炎，從而導(dǎo)致腫脹。 這種情況稱為腱鞘炎。 如果不進(jìn)行治療，可能會(huì)造成永久性的不便。

　　如何緩解腱鞘炎?

　　1.避免在手指和手腕上用力過(guò)大，并且不要長(zhǎng)時(shí)間長(zhǎng)時(shí)間握住重物。

　　2.避免不正確的手勢(shì)，例如用力過(guò)大和拇指過(guò)重來(lái)支撐重物。

　　3.避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)進(jìn)行相同的運(yùn)動(dòng)。

　　4.如果您需要長(zhǎng)時(shí)間工作，請(qǐng)?jiān)诠ぷ髦邪才哦虝旱男菹�時(shí)間。

　　5.做手和腕放松和伸展運(yùn)動(dòng)。

　　6.增加肌肉耐力

　　在一般生活中，以下人群經(jīng)�；加须烨恃祝�

　　1.經(jīng)常穿高跟鞋的女人。 穿高跟鞋會(huì)給腳趾施加太大壓力。 從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，由于長(zhǎng)期的外部刺激(即屈指趾腱鞘炎)，腳的軟組織會(huì)腫脹成團(tuán)，并引起嚴(yán)重的疼痛。

　　2，中老年婦女。 這樣的人經(jīng)常從事乏味的日常家務(wù)活，并且他們的手指和手腕不得不反復(fù)工作，因此容易患腱鞘炎。

　　3.一些需要長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)拉緊關(guān)節(jié)的專業(yè)人士。 印刷者，樂器演奏者，貨物運(yùn)輸者或需要長(zhǎng)期計(jì)算機(jī)操作的行業(yè)中的人由于反復(fù)使用手腕和手指而容易患上這種疾病，這很容易造成勞損和創(chuàng)傷。

鄭州仁濟(jì)醫(yī)院官方服務(wù)號(hào)

掃碼關(guān)注,預(yù)約掛號(hào),高效便捷的線上服務(wù)